Zyklusbasiertes Training und Ernährung / Training und Ernährung während und nach der Perimenopause
Ein gesunder Zyklus ist BESCHWERDEFREI!
Psyche, Lifestyle, Genetik, Training und Ernährung können zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, welche den weiblichen Zyklus, als auch die Zeit während und nach der Perimenopause maßgeblich beeinflussen.
Kommt es zu einem hormonellen Ungleichgewicht während des Zyklus, entsteht eine Östrogendominanz bzw. ein Progesteronmangel.
Mit Ausbleiben des Zyklus in der Perimenopause und der Zeit danach kommt es ebenso zu körperlichen Veränderungen, insbesondere im Bereich des Bauchfettes.
Das Stresshormon "Cortisol", als auch die Funktion der Schilddrüse spielen dabei eine wichtige Rolle.
Klassische Trainingspläne, die für Männer geeignet sind, sind meist nicht 1:1 auf Frauen übertragbar.
Durch gezielte Anpassungen des Trainings und der Ernährung lassen sich bspw. die Auswirkungen des PMS, des PCOS oder des Übertrainings positiv beeinflussen.
Durch mein fundiertes Wissen als "Female Fitness Coach" kannst du deine Leistungsfähigkeit verbessern und steigern, so dass du in den einzelnen Zyklusphasen, insbesondere an den leistungsschwächeren Tagen, nicht auf dein Training verzichten musst.
Auch stimme ich dein Training und deine Ernährung während und nach der Perimenopause auf deine individuellen Bedarfe und Bedürfnisse ab.
Für eine optimale sportliche Performance, setze ich für Dich die richtigen Prioritäten!!
Möchtest auch Du die richtigen Prioritäten für deine sportliche Performance?
Schreibe mir oder fülle das Neukundenanfrageformular aus und wir vereinbaren einen unverbindlichen Gesprächstermin.
Personaltraining / Ernährungsberatung
Egal ob klassisches Krafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining oder Ernährungsberatung.
Auf der Grundlage einer zu Beginn durchgeführten Körperfettanalyse und verschiedenen Tests im Kraft -, Ausdauer - , Koordinations - und Beweglichkeitstraining wird dein Training und / oder deine Ernährung von mir individuell auf Dich abgestimmt. Dein Ziel, um bspw. deine Kraft - oder Ausdauerleistung zu erhalten, verbessern und zu steigern, verliere ich dabei nicht aus den Augen.
Sollten bspw. Erkrankungen des Muskel - Skelettsystems, des Herz - Kreislaufsystems oder Nahrungsunverträglichkeiten vorliegen, wird dein Training bzw. deine Ernährung darauf abgestimmt und / oder angepasst.
Ebenso steht deine sportliche Fitness im Fokus, unabhängig deines Alters und wo du gerade stehst.
Ich begleite dich während deines Training, motiviere und korrigiere wenn nötig deine Technik und bespreche regelmäßig mit Dir deine Erfolge.
Auch sind Rückmeldungen, insbesondere während der Zeit einer Ernährungsumstellung von Dir ein wichtiger Teil, um deine Trainings - und Ernährungspläne effektiv und abwechslungsreich zu gestalten.
Du profitierst von meiner fachlichen Expertise, nicht nur um deine Ziele zu erreichen, sondern um deine Leistung zu steigern und um diese zu übertreffen!
Was Dich noch erwartet
BIA - Messung
Körperfettanalyse (u.a. Messung des Körperfettanteils, des Körperwassers, der Muskelmasse, der viszeralen Fettmasse)
Maximalkrafttest
Um dein Training an deiner aktuellen körperlichen Fitness auszurichten, bestimme ich vor Beginn deines Training mit Dir deine maximale Kraft
Beweglichkeitstest
Damit du beweglich bleibst teste ich mit Dir vor Beginn deines Trainings deine Beweglichkeit
Ausdauertraining
Du möchtest deine Ausdauer verbessern? Gemeinsam überprüfen und trainieren wir deine Ausdauer